В течение дня заботы, тревога и спешка неизбежно накладывают на лицо свой негативный отпечаток, из-за чего оно выглядит не очень привлекательно и даже иногда отталкивающе и пугающе.
С таким выражением лица затруднительно нормально общаться с людьми, особенно плохо, когда родители возвращаются домой к детям с выражением усталости и напряжения на лице. Весь негатив быстро передается детям, и в отношениях могут возникнуть проблемы. Существует несложное упражнение, которое поможет убрать с лица напряжение и усталость.
Выполняется оно следующим образом
- Садимся на удобный стул со спинкой и облокачиваемся о неё спиной, закрываем глаза.
- Несколько секунд дышим ровно и спокойно, внутренне сосредоточившись на своем лице его мышцах.
- Мысленно акцентируем внимание на области лба и бровей и начинаем менять с их помощью выражения лица: хмурим брови, поднимаем их вверх и затем снова опускаем, делаем удивленное выражение лица. Повторяем такие движения около десяти раз.
- Акцент перемещается на глаза. Не открывая глаз, вращаем ими по орбите глазного яблока с максимальной амплитудой, сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Чувствуем, как напрягаются мышцы глаз.
- Расслабляем глаза и щеки и сидим так несколько секунд.
- Теперь очередь губ. Крепко поджимаем губы и словно растягиваем их в широкой улыбке, не открывая при этом рта, затем вытягиваем губы трубочкой. Эту последовательность повторяем около десяти раз.
- Сжимаем зубы и сильно напрягаем скулы, держим в таком положении со счетом до пяти, после чего расслабляем нижнюю часть лица, при этом нижняя челюсть может даже немного отвиснуть.
- Несколько секунд дышим ровно и спокойно, после чего медленно открываем глаза. Посмотрев на себя в зеркало после выполнения этого упражнения, можно легко заметить, насколько более приветливым и живым стало выражение лица.
А если вас интересует как полностью расслабиться и избавиться от стрессов с помощью расслабляющего массажа читайте эту статью.
